おはようございます．とんとんです．
年のせいでしょうか？ちかごろ，いつもしんどいです．寝ても寝てもしんどいです．というより，若いころのように長い時間寝ることもできなくなっています．休みでも休めていなように感じます．
これはとんとんの気の持ちようかな？
おいしいものを食べたら元気になる，，，と思って，いっぱい食べまくって，どんどん体が重くなっていって，これでいいのか~って悩んでるときに見つけた本です．
みんな同じように感じてたのね！！というのと，
とんとんのやっていたことは，あながち間違いでなかった，というのと，
呼吸に注目すべし，というのが，発見でした．
読んでほしいのは，疲れている人，しかも，休んでいるはずなのに疲れが取れない人です．
いきなり，「疲れているのは体ではなく、あなたの脳だ．」，「脳は「なにもしなくても」勝手に疲れていく．」なんて，書かれています．
やっぱり，疲れているのか，，，
がむしゃらに頑張るだけではあかんのか，
休憩も息抜きも休まるどころか，疲れを増殖させてたのがわかりました．
疲れを解消するには，下の7個がよいようです．
- 意識なくしている呼吸
- 有酸素運動
- 切り替えの儀式
- 自然に触れる
- 美しいものに触れる
- 趣味に没頭
- 故郷を訪問
とんとんが，できていたのは，
ウオーキング（2），
帰りのビール（3），
釣り（4,6）
くらいでしょうか？
やっぱり，という感じでですね．ほとんどできていませんでした．
本の中では結構なスペースが割かれていた，呼吸がやっぱり大事かと思います．意識なくしている呼吸，，，といわれて，一日中勝手に，ものすごい回数している，呼吸を今までおろそかにしていたことを後悔しています．呼吸の方法については，詳しく，丁寧に書かれていますので，本書を読んでください．
呼吸だけでなく，疲れを取る方法を，具体的にしかも，失敗しそうな注意点についても，きっちり掛かれておりますので，疲れをとって，若いころのように，すっきりと仕事や遊びに集中したい方にお勧めです．
とんとんとぐーままも，いまさらながらに，呼吸の重要性に気づいて，いろいろと調べております．そのうちにいろいろと書いていきますので，また，読んでください．
（とんとん）
