おはようございます．とんとんです．
人間，だれしも，不安になるときありますよね．
とんとんは，時々病気じゃないかと思うぐらい，不安で不安でたまらなくなるときがあります．
心配のあまり，不安に関する本もいっぱい読みました．
そんなとんたんがたどり着いた，不安の処方箋です．
簡単なことばかりですが，とんとんの不安はこれでだいたい，落ち着きます．
参考になれば幸いです．
１ 寝る
不安になったり，心配事を思い出すのは，たいてい夜です．
そんなときは，寝るに限ります．
朝になれば，忘れていることも多いです．
なんで，そんなことが不安だったんかな？なんて思う日もよくあります．
なので，さっさと布団に入って寝てください．
でも，不安すぎて眠れないこともあると思います．
そんなときは，とんとんはラジオやポッドキャストなんかを聞いています．
落語なんかのちょっと軽い内容のものをおすすめします．
目を閉じて，話に集中すると，いつのまにか眠っているというのはよくあることです．
２ 書き出す
二つ目は，書き出すことです．
どうしても眠れないときは，無理に眠ろうとせず，書いてください．
自分が感じていることを書き出してください．
何が不安なのか？
対策方法はないのか？
最悪の場合はどうなるか？
実は，書き出し始めると，どんどん不安は大きくなります．
あれも，これも，どうしようってなります．
でも，そのまま書き続けると，突然，霧が晴れるように不安な気持ちが晴れることがあります．．
最悪の場合がこれなら，そんなに心配しなくてもいいかも．
こんな最悪の事態なんて，ありえないじゃん．
という気持ちに変わるのです．
また，書き出してみることで頭の中が整理出来て，打開策が見つかることもあります．
３ ほかのことをする
三つ目は，他のことをやります．
何も考えずに，没頭できること．
とんとんの場合は，筋トレ，料理，釣りです．
筋トレ
筋トレは，いつでもどこでも，できます．
やっているうちにしんどくなってきて，不安のことなんか忘れてしまいます．
筋トレなんて，大げさなことでなくても，腕立て，腹筋などのストレッチのようなもので十分です．
料理
料理もやり始めると，集中できるのでおすすめです．
メニューを考えるだけでも，楽しくなります．
ただ，夜だと，すぐにやろうと思ってもできないこともあるのが難点です．
釣り
釣りも同じですよね．
どんな釣り方で，どの魚を狙って，とか，なんで釣れない？なんて，考えていると，頭の中は，お魚さんだけになります．
ですが，これも思い立った時にすぐ行けるわけではないのですが，行く計画を立てているだけでも，効果はあります．
不安でしかたがないとき，とんとんは，よく名言集を開きます．
先人の知恵で，なるほど~と思えることが多々あります．
名言集は，こちらにまとめているので，もしよかったらご覧ください．
https://herewegetit.com/tag/%e5%90%8d%e8%a8%80/
どうしても不安なときの，とんとんの処方箋を書いてみました．
どなたかのお役に立てれば幸いです．
（とんとん）
