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これであなたもエリート!世界的成功者が実践する最高の休息法「世界のエリートがやっている最高の休息法(久賀谷 亮 著)」

おはようございます.とんとんです.

年のせいでしょうか?ちかごろ,いつもしんどいです.寝ても寝てもしんどいです.というより,若いころのように長い時間寝ることもできなくなっています.休みでも休めていなように感じます.

これはとんとんの気の持ちようかな?

おいしいものを食べたら元気になる,,,と思って,いっぱい食べまくって,どんどん体が重くなっていって,これでいいのか~って悩んでるときに見つけた本です.

みんな同じように感じてたのね!!というのと,
とんとんのやっていたことは,あながち間違いでなかった,というのと,
呼吸に注目すべし,というのが,発見でした.

「 世界のエリートがやっている最高の休息法」

著者:久賀谷 亮
出版社 :ダイヤモンド社
発売日:2016/7/29
ISBN-10:4478068445

読んでほしいのは,疲れている人,しかも,休んでいるはずなのに疲れが取れない人です.

いきなり,「疲れているのは体ではなく、あなたの脳だ.」,「脳は「なにもしなくても」勝手に疲れていく.」なんて,書かれています.

やっぱり,疲れているのか,,,
がむしゃらに頑張るだけではあかんのか,
休憩も息抜きも休まるどころか,疲れを増殖させてたのがわかりました.

疲れを解消するには,下の7個がよいようです.

  1. 意識なくしている呼吸
  2. 有酸素運動
  3. 切り替えの儀式
  4. 自然に触れる
  5. 美しいものに触れる
  6. 趣味に没頭
  7. 故郷を訪問

とんとんが,できていたのは,
ウオーキング(2),
帰りのビール(3),
釣り(4,6)
くらいでしょうか?

やっぱり,という感じでですね.ほとんどできていませんでした.

本の中では結構なスペースが割かれていた,呼吸がやっぱり大事かと思います.意識なくしている呼吸,,,といわれて,一日中勝手に,ものすごい回数している,呼吸を今までおろそかにしていたことを後悔しています.呼吸の方法については,詳しく,丁寧に書かれていますので,本書を読んでください.

呼吸だけでなく,疲れを取る方法を,具体的にしかも,失敗しそうな注意点についても,きっちり掛かれておりますので,疲れをとって,若いころのように,すっきりと仕事や遊びに集中したい方にお勧めです.

とんとんとぐーままも,いまさらながらに,呼吸の重要性に気づいて,いろいろと調べております.そのうちにいろいろと書いていきますので,また,読んでください.

(とんとん)